生活チェック項目
普段の生活の中から、体の不調の前兆をチェックしてみて下さい。
上半身のチェック
- 頭の後に手が届きますか？
- 届かない場合、肩の動きが悪くなっています。
- 腰の中央まで手を回せますか？
- 回せない場合、肩の動きが悪くなっています。
- 上着の袖に腕を通せますか？
- 通せない場合、肩の動きが悪くなっています。
- この場合、通しにくい方から上着の袖を通すようにして下さい。
- 口に手を持っていけますか？
- 持っていけない場合、肩、肘の動きが悪くなっています。
- 顔を洗うことができますか？
- 洗えない場合、肘、手の動きが悪くなっています。
- シャツの一番上のボタンをとめられますか？
- とめられない場合、肘の動きが悪くなっています。
- 椅子の背もたれをつかんで動かすことはできますか？
- 動かせない場合、肩、肘、手の動きのチェックが必要です。
- 手のひらをついて体を支えられますか？
- 支えられない場合、手の動きのチェックが必要です。
- お茶碗を持てますか？
- 持てない場合、てのひらをかえす動きが悪くなっています。
- お箸を使えますか？ 机の上のコインをつまめますか？
- できない場合、手、指の動きが悪くなっています。
- 握り拳を作れますか？ 親指と小指でつまめますか？
- 作れない場合、指の動きが悪くなっています。
- 親指と人さし指でまん丸を作れますか？ 目を閉じてコインの区別がつきますか？
- できない場合、神経系のチェックが必要です。
- 10秒で指の曲げ伸ばしが何回できますか？
- 次第に完全に伸ばせなくなった場合、神経系のチェックが必要です。
下半身のチェック
- 片足で立っていられますか？ 手で支えずに椅子から立ち上がれますか？
- できない場合、下半身の動き、筋力のチェックが必要です。
- 片足でつま先立ちができますか？
- できない場合、ふくらはぎの筋力が低下、足首の動きが悪くなっています。
- つま先を上げてかかとをつけて歩けますか？
- できない場合、すねの筋力が低下、足首の動きが悪くなっています。
- しゃがめますか？
- 右足と左足で膝やかかとの位置が違う場合、股関節、膝、足首の動きのチェックが必要です。
- あぐらはかけますか？ 膝を曲げて反対の肩の方に近づけられますか？
- できない場合、股関節の動きのチェックが必要です。
- 靴下をはけますか？ 階段の昇り降りはできますか？ 膝を伸ばしたまま足を上げられますか？
- できない場合、股関節、膝の動き、筋力のチェックが必要です。
できる限り個別に・的確にお答えします。
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