ちょっと詳しい 認知動作型トレーニングとは
認知動作型トレーニングの特徴
「動きのイメージ」と「実際の動き」のズレを体感 ⇒ 「理想的な動き」を短時間で習得
- 大腰筋など体幹深部筋の強化を重視
- 筋肉と神経系のトレーニング
- 脳を中心とした総合的な身体機能の運動能力をトレーニング
- 総合的身体機能を強化（正しい動作・動きを習得）
- 軸移動による複合関節関与型動作（スポーツ障害の予防）
正しい身体動作を学習することによって、脊柱を軸にした身体バランスを整えながらインナーマッスル（体幹深部の筋肉）を強化し、スポーツパフォーマンス向上や健康増進をはかります。
トレーニングマシンの紹介
認知動作型トレーニングでは、とてもユニークなトレーニングマシンを使用します。
スプリントトレーニングマシン
陸上競技はもちろん、幅広いスポーツで重要な「歩く」「走る」動作を学習、改善するトレーニングマシン。
身体の軸をまっすぐにするとともに、腰部の柔軟性を高め、スムーズに足を回転させる合理的で効率の良いフォームを身に付けることができます。
アニマルウォークマシン
肩甲骨と骨盤を連動して動かすことによって、体幹深部の筋肉を鍛え、パワーを強化する自転車型トレーニングマシン。
全身筋群の総合的なトレーニングと、上肢と下肢の連係運動の中から脊柱の柔らかい動きが作り出されます。
目的別トレーニングの紹介
- スポーツ競技力向上
- スプリント技術や関連する筋肉への刺激、神経伝達の定着という観点から設計されたトレーニングマシンの利用により、陸上競技だけでなく、幅広い競技のスポーツ選手の競技力向上をはかることができます。
- リハビリテーション
- スポーツ障害のみならず、接骨院・鍼灸院での施術とあわせて行うことで、より一層効果的なリハビリテーションが可能となります。
- 普段スポーツとはあまり縁のない方
- 正しい姿勢での「歩き方や日常動作」を自然に習得できるので、健康増進や生活習慣予防、腰痛改善のプログラムとして有効。代謝向上にも効果的です。
- 高齢の方の健康サポート
- 寝たきり予防、日常生活での転倒防止に効果的。従来のトレーニングマシンで起きやすい筋肉痛が起きにくく、無理のないトレーニングが可能です。
トレーニングの効果
トレーニングの効果をフィジカル（肉体）面とメンタル（精神）面から分析してみました。
トレーニングの効果、感じ方には個人差があります。
フィジカル面からみた効果
- 走能力向上
- 体幹深部筋強化
- 体幹ひねり・柔軟性強化
- 身体バランス調整
メンタル面からみた効果
トレーニングの目安
- 1回のトレーニング時間は？
- スプリントトレーニングマシン…10分～30分
- アニマルウォークマシン …10分～15分 が標準的なトレーニング時間です。
- トレーニングの頻度は？
- 週2回、月8回で3ヶ月（トレーニング24回分）を一つの目安としてお考え下さい。
- 対象年齢は？
- 小学校4年生からトレーニングしていただけます。
当院でのトレーニング料金
スプリントトレーニングマシン
10分単位での計算となります。
- 学生 500円
- 社会人 1,000円
アニマルウォークマシン
- 学生 500円
- 社会人 1,000円
月会員
- 月単位でトレーニングされる場合、お得です。
- 1回のトレーニングは最長でスプリントトレーニング30分と、アニマルウォークマシン1回となります。
- 月8回のトレーニングができます。
- 学生 10,00円
- 社会人 20,000円
- 通常料金で一ヶ月（8回）を計算 （社会人）
- 32,000円 計算の内訳 (1,000円*3+1,000円)*8
- 12,000円 お得になります。
認知動作型トレーニング関連
書籍のご紹介
- 東京大学 小林寛道教授著
- 「運動神経の科学－誰でも足は速くなる－」 講談社現代新書
- ISBN：978-4-06-149735-1
認知動作型トレーニングをもっと詳しく知りたい方に、こちらの書籍を紹介いたします。 トレーニングについて理解を深めていただくことで、トレーニング効果も上がると考えます。
製造元のご紹介
画像等の資料を提供していただきました。
